PACHUCA DE SOTO, 17 AGO /NEWS HIDALGO/.- Ante la conclusión de las vacaciones de verano y la inminente reincorporación a las actividades escolares y laborales, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo emitió una serie de recomendaciones para evitar afectaciones físicas y emocionales asociadas a la transición abrupta de horarios y responsabilidades.
Especialistas de la institución explicaron que el cambio drástico en las rutinas de sueño, alimentación y exigencias diarias puede generar síntomas temporales como fatiga, irritabilidad, desánimo, apatía o una mayor sensación de esfuerzo para cumplir con las tareas habituales.
Aunque popularmente estas manifestaciones son conocidas como «síndrome posvacacional», el IMSS aclaró que no se trata de una enfermedad ni de un trastorno diagnóstico oficial, sino de un proceso de adaptación transitorio del cuerpo y la mente ante la reanudación de compromisos.
Para facilitar la reincorporación a los entornos escolar, laboral y familiar sin generar tensiones innecesarias, la psicóloga Hurtado Pérez sugirió aplicar las siguientes medidas preventivas:
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Ajuste progresivo: Modificar gradualmente los horarios de descanso y alimentación desde días antes de reiniciar la rutina.
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Dosificación de carga: Priorizar tareas esenciales durante los primeros días y evitar la saturación de pendientes.
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Higiene del sueño: Garantizar horas de descanso regulares y suficientes, principalmente durante la primera semana.
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Expectativas realistas: Permitir un margen razonable de adaptación sin autoexigencias desmedidas de rendimiento inmediato.
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Convivencia equilibrada: Fomentar una comunicación respetuosa en el hogar y distribuir de forma equitativa las labores domésticas.
¿Cuándo encender las alarmas?
El Seguro Social enfatizó la importancia de monitorear la intensidad y duración de estos malestares. Si el cansancio, la irritabilidad o la desmotivación persisten por varias semanas, interfieren severamente con las actividades cotidianas o se acompañan de cuadros agudos de ansiedad o depresión, es indispensable buscar atención especializada.
Para ello, la población derechohabiente puede acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) correspondiente para recibir orientación y valoración por parte del personal de salud mental.
