PACHUCA DE SOTO, 4 DE SEPTIEMBRE DE 2026 /NEWS HIDALGO/.- Ante la temporada de lluvias, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomendó a la población mantener una alimentación equilibrada e incluir diariamente alimentos ricos en vitamina C, además de reforzar hábitos saludables para favorecer el adecuado funcionamiento del sistema inmunitario.
La coordinadora de Nutrición y Dietética del IMSS en Hidalgo, Mireya Velázquez Serrano, señaló que una alimentación variada, rica en vitaminas y minerales, contribuye al buen funcionamiento de las defensas naturales del organismo.
Explicó que entre los nutrimentos importantes para apoyar la respuesta inmunitaria se encuentran las vitaminas C y D, el zinc y la vitamina A. Esta última contribuye al mantenimiento de las mucosas de las vías respiratorias y puede obtenerse de alimentos como zanahoria, yema de huevo, guayaba y lácteos.
En el caso de la vitamina C, recomendó consumir alimentos como guayaba, naranja, toronja, fresa, piña, papaya, mango, pimiento rojo, kiwi, tomate, brócoli, coliflor y espinaca, debido a su aporte de antioxidantes y nutrimentos necesarios para el organismo.
Asimismo, sugirió incorporar fuentes de zinc, minerales, probióticos y ácidos grasos Omega 3 mediante alimentos como granos integrales, germen de trigo, avellanas, almendras, semillas de girasol, lácteos y pescados como salmón, sardina, atún y bacalao.
“Es importante consumir frutas y verduras frescas a diario; incluir al menos dos porciones de pescado graso por semana; elegir frutos secos y semillas como colaciones; y añadir alimentos fermentados o yogur para aportar probióticos”, señaló Velázquez Serrano.
La especialista destacó que mantener variedad y equilibrio en la alimentación permite obtener los micronutrientes que requiere el organismo, por lo que recomendó priorizar alimentos frescos y evitar depender únicamente de suplementos para cubrir las necesidades nutricionales.
El IMSS en Hidalgo recordó que cuenta con los módulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar, donde la población puede recibir orientación sobre el cuidado de la salud y alimentación a través de la estrategia NutrIMSS.
