Salud

Cansancio constante causado por malos hábitos: IMSS

PACHUCA DE SOTO, 22 Oct /News Hidalgo/.-  El IMSS en Hidalgo informa que el cansancio constante puede ser una consecuencia de tus hábitos diarios, al realizar tus actividades pendientes la sensación exhaustiva perdura a pesar de tomar descansos o recesos, lo que ocasiona un mal rendimiento y actitud negativa en tu desempeño, además de insomnio por las noches.

“Despertar temprano por la mañana y después de una hora sentir que toda esa energía se evapora, es causa de tus malos hábitos,” Indicó fulanito “si bien muchas personas presentan este tipo de casos al menos una vez en su vida, cuando es constante, es porque tu cuerpo te manda aviso de que algo no está funcionando bien y hay que corregirlo antes de que pueda agraviarse”

Las consecuencias del cansancio son evidentes física y mentalmente, afecta la capacidad cognitiva, memoria, sistema cardiovascular, sistema hormonal e incluso el sistema digestivo, ya que inconscientemente el cerebro motiva a elegir alimentos con más azúcar, calorías y grasas para cubrir esa energía faltante, ocasionando un aumento de peso.

Tener demasiado cansancio interfiere con tu patrón de sueño, por ello el insomnio es latente, ya que en un intento de permanecer atento en el día, se consume más café o sustancias que proporcionen energía y por la noche su efecto permanece, al no descansar debidamente se afecta en las relaciones personales, lo que puede ocasionar depresión, soledad y baja autoestima.

No dormir suficiente es una causa del cansancio constante, lo recomendado son al menos 8 horas diarias, y una siesta de 20 minutos por la tarde lo que mejorará tu rendimiento, no hacer ejercicio también afecta notablemente, el ejercicio libera sustancias que te hacen estar más activo y mantener buena salud, además ayuda a tu sistema cardiovascular.

Saltar el desayuno y comer mal en el día es otra de las causas, tú cerebro necesita desayunar para rendir mejor en el día, y una buena alimentación mantendrá al cuerpo sano y activo, también es imprescindible tomar suficiente agua, el cuerpo es un gran porcentaje de agua y hay que cubrir el requerimiento diario, la OMS señala que los hombres necesitan alrededor de 2,5 litros de agua por día, mientras que las mujeres necesitan unos 2,2 litros.

En caso de persistir los síntomas de cansancio constante el IMSS Hidalgo exhorta a la derechohabiencia acudir a su Unida Médica Familiar más cercana para recibir la atención adecuada.

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