PACHUCA DE SOTO, 8 DE NOV /NEWS HIDALGO/.- Ante el descenso de las temperaturas durante la temporada otoño-invierno, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo llamó a la población a mantener la actividad física, pero adoptar medidas preventivas para evitar afectaciones a la salud.
Alma Yadira Rojas Herver, directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 35 de Mineral de la Reforma, señaló que el ejercicio debe mantenerse de manera regular por sus beneficios físicos y emocionales; sin embargo, recomendó privilegiar espacios cerrados, especialmente durante los días de bajas temperaturas.
Explicó que quienes decidan ejercitarse al aire libre deben contar con la vacunación contra la influenza estacional, mantener una hidratación adecuada y utilizar ropa en capas para protegerse de los cambios de temperatura.
La especialista destacó que la actividad física ayuda a reducir la fatiga, ansiedad y estrés, fortalece el sistema inmunológico, favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones, además de contribuir al control de los niveles de colesterol y glucosa en la sangre.
Entre las principales recomendaciones, el IMSS destacó realizar un calentamiento de entre cinco y 10 minutos antes de comenzar cualquier rutina, beber agua simple antes, durante y después del ejercicio, así como elegir horarios en los que las temperaturas sean más cálidas.
También aconsejó utilizar ropa ligera y transpirable, complementada con prendas de abrigo que puedan retirarse conforme aumente la temperatura corporal.
Rojas Herver enfatizó que las personas con fiebre, resfriado o infecciones de vías respiratorias deben suspender temporalmente el ejercicio y priorizar el reposo, ya que continuar con la actividad física en esas condiciones podría agravar los padecimientos respiratorios o cardiovasculares.
Finalmente, el IMSS Hidalgo reiteró el llamado a mantener hábitos saludables durante la temporada de frío, sin descuidar las medidas de prevención para proteger la salud.
